Conseils pour le télétravail

#Famille et finance

Si vous n’êtes pas habitué au télétravail, c’est peut-être un gros changement pour vous. Les conseils suivants peuvent vous aider à vous adapter à cette nouvelle réalité et à bien télétravailler.

  1. Se créer un espace de travail

    Même si vous ne pouvez pas transformer une pièce de votre maison en bureau personnel, il peut être utile de créer un espace réservé au travail. Demandez à votre agent de santé et sécurité de vous donner des conseils d’ergonomie pour rendre votre espace de travail le plus confortable possible. D’ailleurs, un espace réservé au travail vous permettra d’établir une limite claire entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle.

  2. S’habiller pour se sentir bien et conserver une routine

    Vous n’avez pas besoin de respecter un code vestimentaire comme au bureau quand vous télétravaillez, mais il est bien de continuer à s’habiller tous les matins plutôt que de rester en pyjama toute la journée. Cela vous aidera à mieux vous concentrer sur les tâches à accomplir. Vous aurez également l’air plus professionnel et mieux préparé pendant vos appels vidéo. Consultez ces bonnes astucesOuvre un nouveau site dans une nouvelle fenêtre pour rester productif et maintenir un bien-être mental en télétravail.

  3. Rester en contact avec ses collègues

    Il y a tant de façons de tisser des liens avec vos collègues pendant une journée au bureau. Lorsque vous êtes à la maison, vous ne pouvez pas avoir une conversation impromptue avec eux dans le corridor, mais vous pouvez quand même leur parler. Envoyez un message à un collègue pour discuter avec lui de sa fin de semaine ou d’une activité faite récemment. Vous pouvez même prévoir une réunion avec plusieurs collègues en même temps pour prendre de leurs nouvelles. Utilisez les appels vidéo le plus souvent possible pour voir leurs visages.

  4. Fixer des limites claires entre la vie professionnelle et la vie personnelle

    Même si ce n’est pas toujours facile de décrocher du travail le soir et les fins de semaine, essayez de vous brancher seulement lorsque c’est nécessaire. Résistez à la tentation de vérifier vos textos et vos courriels professionnels en dehors des heures normales de travail et pendant vos congés. Il est facile de perdre la notion du temps lorsqu’on télétravaille, car on ne voit pas nos collègues ranger leurs effets personnels et partir pour la soirée.

  5. Prendre des pauses

    Assurez-vous de prendre une pause pendant votre journée de travail. Faites une marche pendant votre dîner ou allez simplement vous chercher un verre d’eau de temps à autre. En situation de télétravail, il est facile de trouver un moment pour faire de l’exercice pendant la journée. Pourquoi ne pas prendre cinq ou dix minutes pour faire des exercices de musculation quelques fois par jour? Pour obtenir des idées d’activités gratuites (ou presque) à faire pendant vos pauses, inscrivez-vous aux courriels hebdomadaires Prenez votre pauseOuvre un nouveau site dans une nouvelle fenêtre de Stratégies en milieu de travail sur la santé mentale, gracieuseté de la Canada Vie.

  6. Gérer les distractions

    Pendant le confinement, travailler à la maison avec sa famille rime avec distractions. Visionnez ces vidéosOuvre un nouveau site dans une nouvelle fenêtre de Stratégies en milieu de travail sur la santé mentale pour acquérir de nouveaux outils, notamment apprendre comment rester concentré dans un espace de travail inhabituel. Cette vidéo fait partie d’une série de capsules qui vous proposent des conseils pour rester sain d’esprit pendant la pandémie.

Si vous n’êtes pas habitué au télétravail, c’est peut-être un gros changement pour vous. Les conseils suivants peuvent vous aider à vous adapter à cette nouvelle réalité et à bien télétravailler.
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Pour obtenir d’autres conseils sur de saines habitudes à adopter en télétravail, visitez le site strategiesdesantementale.comOuvre un nouveau site dans une nouvelle fenêtre.

Toutes les ressources du site Stratégies en milieu de travail sont accessibles à tous, sans frais.

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